行走在青藏高原
——西藏旅行、摄影之浅见 行摄人生
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2003年初冬，我第一次走进川西高原的阿坝藏族羌族自治州。短短的四天行程中，雪域高原上湛蓝的天空，俊美的雪山，猎猎的经幡，成群的牛羊，虔诚的信徒，纯朴的藏民，神秘的喇嘛庙构成一幅幅脱俗的画卷，深深地叩击着我的心坎，牵动着我的思绪。回到繁华的都市后，心情总也无法平静下来。弹指间，我深深眷念上了青藏高原这块圣洁的沃土。从那年开始，我每年都去藏区旅行一次，先后又去了云南迪庆藏区、西藏、川西甘孜藏区。五年中五上青藏高原，其中两次去了西藏。在数万公里的旅程中，自己的思想在雪域高原山山水水的洗涤、打磨中获得了一次次的升华。高原那种清新而带着藏香味的气息一遍遍地拂去我心灵深处积淀已久的那些都市的浮躁与迷惘……随着岁月的流逝，我愈发喜爱着、憧憬着高原百姓那份淡泊、简单、宽容、纯朴的生活情调，或许今生将永远与藏区结缘了。
这些年来，开始喜欢藏区或计划往藏区旅游、采风的人越来越多。青藏铁路开通后，每年进西藏的世界各地的游客从2005年的一百多万增加到2007年的三百多万。日常生活中，周边的一些朋友常向我提起一些关于进藏旅行方面的事宜。考虑了许久，终于决心将自己五次进藏之旅的一些切身感受和浅薄的经验整理成文字，供计划去高原旅行的朋友们参考。只是打孩提起就性情顽劣的我，在学生时代虚度了诸多光阴，现在自然也无法写出像样的文章了。如果您硬着头皮看完这篇旅行心得，那就是您赏脸了，但愿别弄糟了您的心情就行啦。
一． 进藏区旅行前的准备工作
第一、 身体方面的准备
许多朋友认为，往青藏高原旅行必需得有强健的体魄和充沛的体能。其实这是一种传统意义上的误解！除了患有严重的呼吸系统或心血管方面的疾病，绝大多数人都可以前往高原旅行，前提是您得有种从容的心态！同时注意好以下几个事项即可：（一）患感冒或其它疾病未愈之前不能进藏。此时一旦进藏，由于海拔高程的快速提升，会加重疾病的症状。尤其是正在患有呼吸系统或心血管疾病的人，切记不要在症状未彻底消失前进藏。（二）如果您平时长期坚持长跑、游泳等有氧运动，那最好在进藏前十五天左右暂停运动或减少运动量。因为长期坚持有氧训练的人，其肌体的新陈代谢特别旺盛，日常对氧气的消耗量也比普通人多，到了空气稀薄的高原后，发生的高原反应往往会更强烈，所以在进藏前最好将身体的新陈代谢速率减缓下来。但是长期坚持运动的人，到高原后短时间内一旦身体适应了高原环境，那他在高原上的活动能力将比常人来的强。（三）如果一到藏区后就不慎在短时间内患上感冒、发热等呼吸系统方面的疾病，建议不要马上往那曲、阿里、珠峰等海拔在五千米左右的地区。这些高海拔地区极其干燥、含氧量太低，其恶劣的气候环境能在短时间内彻底摧毁患病身体的免疫系统，并容易导致引发高原肺水肿，一旦发生高原肺水肿，如果无法及时送到大医院或使用高压氧仓救治，生存下来的可能性就微乎其微了。
第二、进藏的装备
不要以为花大把的钱购置成套的顶级户外装备、把自己武装到牙齿就会使进藏后的旅行变的特别精彩。如果不是经常性地在高原从事采风、科考、探险工作，也不打算到珠峰、阿里或羌塘等气候特别严酷的地区，除非一定得把自己打扮得像美国大兵那样才能在旅途中找到自信，否则就无须购置许多根本用不上的装备，只需带足保暖的衣服就行了。藏区昼夜温差大，就是夏季进藏，晚上也得穿上厚厚的冬衣方可保暖。倒是建议带上一双摩擦系数大、舒适、耐用的鞋子，它会带给您快乐的旅游心情。
如果您计划反复往藏区旅行、采风、探险，那购置一套防水、防风、带抓绒内胆的户外冲锋衣，以及一双较专业的高帮户外旅行鞋还是必要的。另外，如果您有洁癖，那也不妨带个睡袋，毕竟良好的睡眠质量会确保您白天可以精神抖擞地行摄在青藏高原的蓝天白云之间。
如果打算只进藏一次而刻意购买成套的顶级户外装备来显示自己象个职业旅行家，那不是去旅行，而是去做秀了。去藏区旅行是一种心灵的旅行，而非财富之旅、时尚之旅。记得在迪庆藏区时，有两个握着登山手仗、全身披挂着上万元户外装备的男女指着系在玛尼堆上的五彩经幡问我们：“藏族人也太有趣了！怎么喜欢到处插上彩旗啊？”我同行的旅友调侃地对他们说：“因为藏族人爱热闹嘛！”，这句话把我们和旁边看热闹的藏民们逗的眦牙咧嘴！在青藏高原那块几乎全民信教的圣洁之地去刻意炫耀自己的富有与奢华，只会让真正的“驴友”们发现其肤浅和精神上的缺失！还不如当一回善人，把那些花不完的银子捐些给藏区一些条件艰苦的学校，然后带回高原孩子们纯真、灿烂的笑容，这样的高原之旅会更有意义。
第三、进藏前最重要的事项
不少朋友在初次进藏前把精力集中在锻炼体能、购置装备、食品等方面。如果是仅想到西藏的拉萨周边走马观花地看看，圆一次西藏之旅的梦，那这些准备工作倒也无可非议。如果您是一位深度旅行者，并且想用心去读懂西藏，那进藏前最重要的一件事就是先去了解西藏，大致熟悉一下西藏的历史、宗教、民俗、文化，这样才不会导致到了西藏后一头雾水地瞎折腾。
青藏高原被称作是世界上仅存的最后一块净土，个人认为，西藏吸引人的不仅仅是高原上慑人心魄的湖光山色，更吸引我的是她神秘、虔诚的宗教氛围、独特的文化积淀和多姿多彩的民俗风情。
进藏之前，您应该先看看有关西藏方面的书籍，查查有关西藏的各种资料，粗略弄清西藏的历史和宗教的形成，知晓一下那里别具特色的民风民俗。如果连吐蕃王朝，松赞干布与文成公主，藏传佛教的形成及主要六大派系，辩经，轮回，莲花生大师，宗喀巴大师，达赖与班禅两大转世活佛系统，六世达赖喇嘛仓央嘉措的故事，布达拉宫与扎什伦布寺，罗布林卡与贡觉林卡，大昭寺产生的历史，唐蕃古道与茶马古道的形成，藏民族文化的发祥地在哪里，哪里是康巴藏区，什么是磕长头，转经，天葬；什么是六字真言，玛尼堆，经幡，煨桑这些最基本的藏区独有的历史、文化、民俗都不了解，那么建议还是先别进藏，否则除了花上大把的银子忍受几天高原反应，看看风光外，将一无所获。最好将西藏之旅提升到探索之旅、精神之旅和视觉之旅的完美结合，才是真正意义上的西藏旅行。
第四、其它应该注意的事项
（一）如果身体经不起高原反应的折腾，那就在进藏前十天左右开始服用“红景天口服液”，同时在进藏当天加服“高原安”胶囊，这是最有效的减轻高原反应的良方。进藏后高原反应一直无法彻底消除的，可在整个高原旅行过程中每天坚持服用。习惯酥油味的朋友旅途中不妨多喝点酥油茶，它也有抗高原反应的功效，而且其高热量还可以补充体能消耗。
（二）进藏后如果高原反应特别强烈，导致两三天后仍然无法走动，那就立即往医院输液治疗，治疗后还是无法改善的话，那只好购买返程的机票，一回到低海拔地区后，所有不适的症状将会马上消失，而且对身体不会有任何副作用，唯一遗憾的只是今生可能与西藏无缘了。
（三）进藏后不要马上抱着氧气袋吸氧，可以静卧休息一晚，多吃水果，让身体一两天内慢慢去适应高原的环境，否则一旦产生赖氧性后，那在藏区的整个行程都得抱着氧气袋了，这样既缺乏“大无畏的英勇气概”，也不太雅观，还会让“驴友”们把您的表现编成经典故事终日调侃的，呵呵！
（四）到藏区后不要马上洗澡，等过两天身体完全适应了高原气候再洗。不要马上喝酒，酒后血液循环和呼吸节奏加快，也会加重高原反应。避免剧烈运动，背着行李、器材爬楼梯时不可太急，出行时步伐缓慢些，主动采取均匀、深长的呼吸节奏。
（五）许多朋友进藏后都想去纳木措和珠峰，这个计划当然好。但如果打算在纳木措或珠峰大本营住一晚，那就得多留神了。纳木措的湖面海拔是四千七百米，珠峰大本营的海拔是五千二百米，而且这两个地方的气候都极其恶劣。绝大多数人到了这两个地方后晚上会有明显的高原反应，尤其到了深夜躺下后，会让许多人觉得呼吸沉闷、特别难受。建议把这两个地方放在整个行程的后期再去，这样可以让身体有更充分的时间去适应高原环境。去纳木措或珠峰时可服用“高原安”，同时尽量多喝水以补充体液。在珠峰大本营住下后，到了晚上如果高原反应特别强烈而导致身体无法动弹，出现呼吸困难或持续的呕吐、流鼻血、剧烈头痛、思维紊乱等症状时，最好马上吸氧并且在十一点之前联系好当地珠峰管理局的车辆马上离开，赶往海拔较低的定日县医院治疗，否则下半夜在珠峰大本营出现意外可就没人帮得上忙了！挑战极限需要勇气，可更需要理性与技巧。没有什么比生命更宝贵的。
（六）每天坚持大量喝水。在高海拔地区活动时，及时给身体补充水分尤其重要，一旦身体脱水，免疫力和体能都将急剧下降。如果发现排出的尿液颜色不是通透的，就必须多补充水分了。
（七）不少去纳木措的朋友会在中途的羊八井泳池泡温泉。背靠雪山，在蓝天白云的高原上泡泡温泉的确是件惬意的事。但是羊八井的海拔有四千三百米，泳池中使用的地热水温度很高，对心脏的刺激较大，一定要避免在泳池中剧烈游泳，以免出现意外。05年我第一次去那里时，想测试一下自己在高原上的体能状况，充分热身完下池后咬牙游了五十米的自由泳就出现想呕吐、视觉模糊、胸口紧闷、几乎窒息的体征，差点爬不出泳池。平时我长期坚持着有氧运动与无氧运动的交叉训练，一次性长泳的距离是在江里用两小时四十三分游完八千米。这种体能在西藏高原上仍显得如此不堪一击！请您到羊八井泳池的时候也多加留神！
(八)到藏区旅行、采风时必带的东西是药品。不少人到藏区后容易出现水土不服、感冒的症状。藏区幅员辽阔，旅途中出现感冒、发热或腹泻时，一旦不能就近找到医院治疗，会给整个行程带来不利的影响。因此带些治疗呼吸系统、消化系统疾病的应急药品是必要的。这里建议一定得带几盒“头孢拉定”类的抗生素药品！在高原如果出现重感冒、发烧、持续性腹泻时，在对症用药的同时一定得加服抗生素药物！尤其在珠峰、阿里、藏北等高海拔地区更应及时服药，避免引发“高原肺水肿”。此外，“创可贴”、“体温计”、“止血绷带”、“云南白药”也建议一并带上。为了确保自己有充足的体能在高原采风，也可带些巧克力、坚果类食品、牛肉干、果冻等高热量食品以补充旅途中的能量消耗。
（九）尊重民族习俗。藏区民族风情浓郁，禁忌也很多.到藏区旅行的朋友应尊重当地的民族习俗，以免给自己带来不必要的麻烦。杜绝在不允许拍照的寺庙或天葬台拍照；千万不要砸碎、推倒或随手拿走玛尼石；不要随手取下寺庙内的经书、法器、壁画、佛像把玩；禁止触摸僧侣的头部；进寺庙得脱帽，佛堂内不可吸烟和大声喧哗；不要用单个手指比划佛像；遇到寺院、佛塔、玛尼堆等宗教设施，必须从左按顺时针转行；在山头路口停车时，不得在经幡或玛尼堆处方便；吃牛、羊肉得使用刀具时，不要把刀尖对准藏族朋友来递刀。这些基本的常识还是应该记住的。
(十）带着环保的责任心去高原。青藏高原的生态环境相当脆弱，相信您会共同珍惜好那里的蓝天白云的，这里就不多说了。在牧区旅行时，牧场主人不在场的情况下不要轻易嬉戏牛羊群或擅自走进牧民的帐篷。牧区的藏獒体壮劲大，凶猛无比，领地意识极强，牧场主人不在场的情况下如果惊动了藏獒，那可就大难临头了。
（十一）藏区日照时间长，紫外线特别强。不经晒的朋友最好带上防晒霜和唇膏，否则在高原上晒几天后回家准得脱层皮。
二、关于高原摄影
本人没有专业的摄影知识，也不具备深厚的摄影技术积淀。如果您是捕光捉影的高手，那就无须往下看了，因为下面这些在您眼里只是雕虫小技了。
在青藏高原这块净土上旅行、摄影是件极其愉悦的事。诸多“影友”们都知道，风光摄影是件“靠天吃饭”的活。如果没有良好的天气、光线条件为基础，技艺再高超，摄影器材再精良也无法拍出好片。我五次进藏，由于工作时间的制约、其中四次是在雨季去，自然拍不到几张让自已满意的片子了。这里只聊聊这些年积累下来的少许经验，让普通级的“驴友”、“影友”进藏拍摄时少走弯路。
（一）如果您追求影调的完美，那就尽量避开青藏高原六至九月的雨季进藏区采风。
（二）在器材选择上，如果只是拍些到此一游之类的照片，那任何相机都可以满足这种需求；如果是初级的摄影爱好者，那带一部6倍以上变焦的一体机或单反机出行即可；如果您是初级“发烧友”，那最好带单反相机出行，同时多带一两个镜头；如果您是高级“发烧友”，那么相机和镜头的选择就得认真些了，尤其是镜头，最好能覆盖从广角到长焦段的范围，可能的话带上一只最大光圈在2.8以上的中长焦镜头用以虚化背景。
（三）如果您以民俗、人文摄影为主，那么135单反相机配以大光圈、大变焦的防料、带超声波马达的镜头自然是最佳的；如果您以风光摄影为主，那么645、120、612、617等中、大画幅相机当然是首选；如果是狂热的摄影发烧友，特别追求画质、影调的完美，同时又兼顾民俗与风光摄影，那最好带上两套相机和若干镜头。一台135单反机用来拍民俗题材，另一台中、大画幅相机使用专业的反转片拍风光。专业反转片对色彩的表现力极佳,对暗部细节的刻画能力很强，但是宽容度比负片小，要求测光必须相当精确，因此拍摄反转片时最好使用专业的测光表进行测光。我不是职业摄影人，外出旅行时是以135数码单反相机为主机，哈苏Xpan胶片相机为辅机，遇上影调特别美的大场景时才使用反转片加拍一次。日常反转片拍的不多，在此就不敢妄言了。
（四）数码大潮势不可挡，这些年使用数码相机的影友越来越多，这是摄影发展的必然趋势。但许多职业摄影师仍然喜欢使用胶片相机，因为数码相机的色彩还原性和细节刻画能力仍然不及反转片，就算目前最先进的、价值二十余万元、像素高达三千九佰万的哈苏数码后背，其色彩还原性与专业反转片的表现力相比还是有一定差距。但是数码相机在使用过程中比胶片相机来的便捷、直观，失误率也小的多，而且后期调整相当方便，只需一台安装了ps软件的电脑就可完成。省却了使用反转片后期的暗房冲洗、电分、扫描及底片的存放、查找等诸多烦琐的工序。另外，将正片完全交给厂家去制作也无法表达自己的创作意图，体验不到自己创作的乐趣，而且目前专业反转片的冲洗、电分工艺真正过关的厂家很少。数码相机的品种极其丰富，价格也从几千元到几十万元不等。如果不是从事商业摄影，便无须一味追求高端器材，量力而为，够用即可。个人建议，在相同经费下计划购置单反相机时，应该争取购置最好的镜头和uv镜而非机身！
（五）高原地区的场景宏大，色彩层次丰富，光线较为复杂，测光不易准确把握。建议使用数码相机的朋友不可轻信相机的测光值进行曝光，最好使用包围曝光的方式或用“RAW ”格式拍摄，这样后期可以用专门的软件修正“白平衡”的误差或保证至少有一张的曝光是准确的。高原上雪山湖泊众多，美不胜收。拍摄雪山时，如果完全根据相机本身的测光值去曝光，由于数码相机的自动白平衡是以16%的灰度而设定，完全按照这个设置去拍雪山，往往会导致曝光不足！应按照“白加黑减”的法则，以雪山为主体测光后，增加一档或两档进行曝光补偿，同时争取用侧逆光拍摄，这样比较可能拍出雪山的质感。
（六）高原地区风力强劲，摄影时使用三脚架是必需的。一支稳固的三角架对成像质量至关重要。拍摄风光时最好使用快门线，并将相机的反光板预升，以避免不必要的机震而导致的影像模糊。高原地区紫外线强，所以UV镜和遮光罩都是必备的。如果想表现高原的蓝天白云，那就得带上偏振镜了。
（七）使用数码相机的朋友，如果打算后期输出大尺寸的照片，建议带上移动硬盘或大容量的储存卡，同时将数码相机的文件格式设定为“RAW”格式或“大优”格式。后期调整时最好将“RAW”格式转存为“Tiff”格式，以减少作品细节的损失。数码相机的电池在高海拔地区耗电特别快，建议多带几块电池出行，长时间没有拍摄时应将电池卸下后放在内衣袋内保暖，以减缓电池的消耗速度。拍摄宽阔的场景时，如需接片，应该用中长焦距拍摄，不可使用广角端，同时“白平衡”不可以设定为“自动”模式。应该使用手功曝光模式或“RAW”格式拍摄，并预留出足够的交叉部份用作后期接片时使用。
（八）业内人士都说“风光摄影师干的是农民的活”。意思是指想拍到好的风光作品必须起早贪黑，能吃苦！想在高原拍到满意的风光作品必须做到“早起晚收工”,不可偷懒！有的影友为了等一张珠峰带旗云的日出照片，在大本营一住就是十来天，以体重下降十余斤去换来一张绝美的片子，可谓“为伊消的人憔悴”了！其敬业精神着实令我打心底叹服！
（九）喜欢拍摄高原藏区民俗、人文题材的朋友最好选择藏区的重大节日前往，介时保证您满载而归！藏区最有名的节日是藏历新年、祈愿大法会、雪顿节、酥油花灯节、望果节、赛马会等。这里特别说说赛马会，藏区最有名的三大赛马会是每年的那曲赛马会，玉树赛马会，理塘赛马会。时间大多持续一个星期。赛马会上,许多藏民会将家中祖传下来的最珍贵,最华丽的服饰穿上在赛马会上展示。不少牧区姑娘的服饰上挂满一串串祖祖辈辈积累下来的珍珠、宝石、玛瑙、金银，一套服饰价值往往几十万甚至上百万元，极其华贵。赛马会上，牧区的姑娘、小伙一个个打扮的漂亮俊俏、帅气剽悍，似仙人下凡！那时您可以用大光圈如饥似渴地抓拍。如果运气好或者有缘份，兴许您还会在赛马会上得到那些带着野性、率真、激性似火的牧区美女、帅哥的垂青呢。届时您可得把持住自己了，牧区姑娘、小伙那种火辣、狂野的眼神足以让您心旌摇荡！呵呵！
三、关于攀登雪山
谈起西藏，每个人都会想到雪山。西藏被誉为“世界屋脊”，其境内海拔超过八千米以上的山峰有五座，它们是珠穆朗玛峰、洛子峰、玛卡鲁峰、卓奥友峰、西夏邦马峰。海拔超过七千米以上的山峰有五十余座。一些平时较少出门的朋友看到我拍摄的珠峰照片时，提出许多这样那样的问题，大多数是围绕攀登雪山的。有的以为攀登珠峰不受任何时间、条件的限制；有的以为进藏后背个包、带瓶水和两个面包、爬几个小时就可以马上登上珠峰；有的以为去西藏后可以随意攀登任何一座雪山等等。
记住了，凡是准备在西藏攀登海拔超过五千米的任何一座雪山，都必须以书面或函件的形式向“西藏登山协会”提出申请，六十天内该协会确认后会与您签订“登山协议书”，发放“登山许可证”，做出经费预算。您在进藏前三十天必须将登山注册费及全部预算开支汇入其账户，然后西藏登山协会会指派登山教练对您开始登山技术培训及各个海拔高度的适应性训练。如果您不是职业高手，攀登一次珠峰的前期训练、适应以及相关准备的时间至少得两个月。一流的登山家准备充分后，在珠峰天气状况极佳时从第一大本营出发，一般得奋战三四天方能登顶。最快的登顶纪录是夏尔巴高山协作拉卡帕创造的，用时十小时四十六分。另外，夏尔巴人谢尔帕创造了16次登顶的纪录。另一个夏尔巴人里塔曾10次无氧登顶！不可思议吧？呵呵！夏尔巴人有着天生超群的耐力和肺活量，被誉为“长着第三叶肺的人”和“登山手杖”，他们是喜马拉雅最优秀的高山协作。
如果您计划挑战珠峰，那的确勇气可嘉！但是登顶珠峰并非是今生就一定能实现的梦想。攀登珠峰一次的平均费用、包括雇佣夏尔巴高山协作和购置专业登山装备大约得二十万人民币。除了金钱，还需要有无坚不摧的意志、天生超群的呼吸系统、完善的免疫功能、轻松跑下一万米的一流体能、高超的雪山攀登技巧，以及整个攀登过程中未遇上雪崩、滑坠、冰塌、狂风的好运气。人类第一次登顶珠峰以来的五十多年里，只有近两千人（次）成功登顶。其中还有不少人是花重金一次性雇佣多名夏尔巴职业高山协作帮助其登顶的商业登山者，职业登山家嘲笑他们说：“只要有足够的钱，就可以被抬上珠峰！”，但是这种方式的登顶也得有极大的勇气并以生命为赌注。五十多年来，还有两百多人在登顶或登顶后返回的途中永远长眠在珠峰白雪皑皑的怀抱中。我国的登山事业与西方国家比起步较晚，但是发展速度很快。到今年七月份，我国的西藏登山队在不懈拼搏了十四年后，第一个以集体的方式完成了登顶全世界14座八千米以上级高峰的壮举，震惊了世界登山界！
珠穆朗玛峰以她海拔高度世界第一的魅力而傲视天下，每年四到六月份的登山季节来临时，世界各国的登山爱好者们带着各自的目的在珠峰大本营安营扎寨，把珠峰大本营装点成了第二个“联合国”，各种肤色、各种语言的登山爱好者们在空气稀薄地带艰苦而充满渴望地酝酿着去实现心中的终极梦想。
您知道吗，在全世界14座八千米以上级山峰中，珠峰并不是攀登难度最大的。攀登难度系数最大的山峰是位于我国与巴基斯坦交界的世界第二高峰－乔戈里峰，也称“k2”。乔戈里峰的登顶率是全世界14座八千米以上级高峰中最低的，而攀登死亡率却是最高的！胆敢去挑战“k2”的人都是登山界超一流的顶尖高手。登山界这样形容它和珠峰之间的不同：“如果登顶珠峰是进入了世界杯的八强，那登顶‘k2’就是连续拿到了三届世界杯冠军”！只不过登顶珠峰才可以称得上“站立在世界之巅”罢了，呵呵！挑战珠峰也是我今生或许无法企及的目标，您呢？如果您也有心，那就让我们用心准备着吧！期待多年后我们有机会相遇在珠穆朗玛峰脚下，携手共同尝试去圆心中那个遥远的梦想，把我们的足迹留在世界之巅！如果您不解人类为何数十年来孜孜不倦地用生命不断去挑战珠峰的原因，那我引用1924年在攀登珠峰过程中遇难的英国著名探险家、登山家马洛里的那句名言回答您：“因为山在那里！“
四、进藏后应该去尝试的几件事
（一）清晨去大昭寺献一条哈达，然后坐在大门边静静地观看藏民们磕长头。用心去细细感受他们眼神中的执着与虔诚。
（二）在纳木错住一晚。纳木错是世界上海拔最高的大湖，在藏传佛教的传说中，她与身旁雄伟、俊朗的念青唐古拉山是一对生死相依的夫妻，也是西藏最殊胜的神山圣湖。纳木错在藏传佛教中是“本尊胜乐金刚”的根本道场，而念青唐古拉山是“十一届亚运会”圣火采集地。傍晚，您可以徜徉在纳木错碧蓝晶莹的湖边，在漫天晚霞和无与伦比的静谧中，将自己的身心洗涤的更加单纯。
（三）在羊卓雍错边静坐十分钟，摸摸冰冷、洁净的湖水，领略西藏三大圣湖之一的纯净与唯美。
（四）清晨早起后在巴松错的湖边散散步，在美仑美奂的湖光山色中体验着都市里不曾拥有的那份空灵。
（五）气喘吁吁地爬上雍布拉康，在“一觅众山小”的豪情中追忆吐蕃王朝那段厚重的历史。
（六）逛逛八廊街，领略一番康巴人做生意的高超技巧，并带一幅精美的唐卡去寺庙请资深的喇嘛加持后挂在家中的书房里。
（七）去甜茶馆坐坐，喝碗地道的藏式甜茶，要一份牛肉藏面，细心观察进出茶馆的藏民，感受他们那副随遇而安的恬静神情。
（八）去“布达拉风情餐厅”品尝一次正宗的藏式火锅，在浓郁藏式风情的氛围中听听天籁般的藏族民歌。
（九）晚上十点以后到“玛吉阿米”酒吧泡泡。来一杯拉萨啤酒和一份风干牦牛肉，与周围的老外们“Hello”几句，翻看众多留言簿上世界各地游客写下的留言，并在上面也写下您的进藏感想，记得签下您的大名和日期。在悠悠的藏族乐曲声中感受一下这座曾经是情诗高手----六世达赖喇嘛仓央嘉措和红尘姑娘幽会之地的小楼房里发生的那段哀婉的爱情故事。
（十）去一次“朗玛厅”,认真欣赏一番别具风情的藏族歌舞。舞曲响起时，您可以大胆地牵着藏族姑娘、小伙的手学跳一回“藏族锅庄”，并与他们进行一次神秘的眼神交流……。
（十一）在珠峰大本营的帐篷里住一晚。在“世界第三极”皎洁的月光下数数满天的繁星。凌晨早起后带上三脚架和相机，气喘吁吁地走到河谷边，浑身哆嗦地静候珠峰的日出，当震憾心灵的壮美景致出现时，感恩地频频按下快门，将“第三女神”曼妙的倩影反复凝固着……
（十二）带些铅笔、写字簿等文具，分发给沿途牧区的孩子，那时您将体会到西部孩子们对知识的渴求是如此的强烈。
（十三）途中遇到数月餐风饮露磕长头前往拉萨朝圣的藏民时，把车停下，取些食品给他们，并对他们真诚地说一句“扎西德勒！”他们会对您报以最纯朴的笑容。尽管他们衣着褴褛，满身风尘，但是他们的心灵可比许多衣冠楚楚的都市人纯净得多！
青藏高原，面对这片神奇、广袤、纯净的土地，用再多再美的文字描述她都显得苍白，唯有年复一年地用心去反复感受着她的气息、触摸着她的脉搏，方能渐渐贴近她炽热的心扉!
